Dieta unui japonez, laureat al Premiului Nobel, care face furori în lume. Are multiple beneficii pentru organism
Dietele inovative ale cercetătorilor continuă să atragă atenția la nivel mondial, iar metoda japonezului Yoshinori Ohsumi a devenit un adevărat fenomen.
Laureat al Premiului Nobel pentru Fiziologie și Medicină în anul 2016, Yoshinori Ohsumi susține că dieta sa aduce beneficii majore pentru organism, printre care protecția împotriva cancerului de piele, reducerea riscului de cancer la sân și scăderea tensiunii arteriale.
Dieta lui Ohsumi se bazează pe autofagie, un proces biologic prin care celulele își distrug și reciclează propriul conținut pentru a se regenera. Tehnic, această metodă este cunoscută și sub numele de post intermitent.
Autofagia (cuvânt derivat din grecescul auto – singur și fagein – a mânca) presupune degradarea și reciclarea automată a componentelor celulare învechite sau inutile. Acest mecanism joacă un rol esențial în numeroase procese fiziologice, inclusiv adaptarea la înfometare și răspunsul organismului la infecții.
Profesorul japonez a identificat 15 gene esențiale pentru procesul de autofagie, iar descoperirile sale au dus la o înțelegere mult mai profundă a felului în care celulele își reciclează conținutul.
„Mutațiile genelor responsabile pentru autofagie pot provoca afecțiuni grave, cum ar fi cancerul și bolile neurologice”, a subliniat Comitetul Nobel în 2016.
Acest fapt consolidează importanța procesului biologic în sănătatea umană.
Restrângerea ferestrei alimentare este un alt principiu de bază al dietei promovate de Ohsumi. Studiile realizate în 2017 au demonstrat că persoanele care mănâncă între orele 8:00 și 20:00 sunt mai predispuse la probleme de sănătate decât cele care își limitează mesele între 8:00 și 14:00. O fereastră alimentară mai restrânsă reduce semnificativ riscul de diabet, anemie și obezitate.
Conform teoriei cercetătorului japonez, beneficiile postului intermitent includ:
- Protecția împotriva radiațiilor UV, a cancerului de piele și încetinirea procesului de îmbătrânire.
- Scăderea riscului de cancer la sân, a tensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare.
- Îmbunătățirea calității somnului.
Recomandările lui Yoshinori Ohsumi pentru implementarea acestei diete sunt simple:
- Micul dejun trebuie luat la 30-60 de minute după trezire.
- Activitatea de lucru poate începe la 2-3 ore după trezire.
- Micul dejun ar trebui să fie mai consistent decât prânzul.
- Fereastra alimentară trebuie redusă la 6-8 ore, fără a diminua numărul de calorii zilnice.
Astfel, dieta propusă de laureatul Nobel aduce o nouă perspectivă asupra nutriției și sănătății, devenind o soluție eficientă în prevenirea unor afecțiuni grave și în îmbunătățirea calității vieții.
